Los seres humanos necesitamos tener un balance en la nutrición de nuestro organismo para solventar las necesidades energéticas del cuerpo, como las vitaminas, las  proteínas y todas aquellas sustancias que se requieren para así poder realizar nuestras actividades diarias como ir al trabajo, ir de compras hacer lo quehaceres, entre muchas otras cosas mas.

y como podemos lograr una buena  nutrición?

El mantener una buena nutrición traerá múltiples beneficios a tu salud

Para  lograr una buena  nutrición, todas las personas debemos de tomar conciencia de que una buena dieta balanceada es el elemento básico para gozar de buena salud en todo momento; ya que si logras mantener  una buena nutrición, tu organismo se mantendrá sano y te protegerá de las enfermedades crónicas, como la diabetes, el colesterol, la anemia, ademas   tu aspecto físico lucirá saludable.

Que alimentos podemos consumir para lograr una buena nutrición.

Estos son algunos alimentos básicos que te ayudaran a solventar todos los nutrientes necesarios para lograr una buena nutrición.

  • Carne, huevos, pescado: estos alimentos son ricos en proteínas, y deben ser consumidos con moderación

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    como mantenerse sano

  • Vegetales: estos alimentos  Contienen vitaminas, minerales y fibras. Pueden consumirse en mayor cantidad
  • Frutas: Las frutas aportan vitaminas, minerales y fibras a nuestro organismo
  • Cereales,  pan, pastas: estos alimentos  Son la mayor fuente de
    hidratos de carbono, por lo tanto los que suministran más energía
    al organismo.
  • Leche baja en grasa o sin grasa: La leche es una excelente fuente de proteínas y ayuda a la formación del calcio de nuestros huesos.

 

Estos son algunos concejos que te van ayudar a complementar tu balance nutricional.

  • Consumas porciones pequeñas  balanceadas en proteínas, carbohidratos y vegetales cada tres horas para mantener un funcionamiento de metabolismo.
  • Realize actividades físicas por lo menos dos veces por semana.
  •  Tenga precaución con las comidas altas en grasas saturadas, colesterol y sodio.
  • Descanse, relajese tome una siesta durante el día de 20 minutos.
  • Hidrate su cuerpo con 10 vasos de agua diarios.
  • Procure descansar entre 6 a 8 horas en la noche.

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