Los seres humanos necesitamos tener un balance en la nutrición de nuestro organismo para solventar las necesidades energéticas del cuerpo, como las vitaminas, las proteínas y todas aquellas sustancias que se requieren para así poder realizar nuestras actividades diarias como ir al trabajo, ir de compras hacer lo quehaceres, entre muchas otras cosas mas.
y como podemos lograr una buena nutrición?
El mantener una buena nutrición traerá múltiples beneficios a tu salud
Para lograr una buena nutrición, todas las personas debemos de tomar conciencia de que una buena dieta balanceada es el elemento básico para gozar de buena salud en todo momento; ya que si logras mantener una buena nutrición, tu organismo se mantendrá sano y te protegerá de las enfermedades crónicas, como la diabetes, el colesterol, la anemia, ademas tu aspecto físico lucirá saludable.
Que alimentos podemos consumir para lograr una buena nutrición.
Estos son algunos alimentos básicos que te ayudaran a solventar todos los nutrientes necesarios para lograr una buena nutrición.
- Carne, huevos, pescado: estos alimentos son ricos en proteínas, y deben ser consumidos con moderación
- Vegetales: estos alimentos Contienen vitaminas, minerales y fibras. Pueden consumirse en mayor cantidad
- Frutas: Las frutas aportan vitaminas, minerales y fibras a nuestro organismo
- Cereales, pan, pastas: estos alimentos Son la mayor fuente de
hidratos de carbono, por lo tanto los que suministran más energía
al organismo. - Leche baja en grasa o sin grasa: La leche es una excelente fuente de proteínas y ayuda a la formación del calcio de nuestros huesos.
Estos son algunos concejos que te van ayudar a complementar tu balance nutricional.
- Consumas porciones pequeñas balanceadas en proteínas, carbohidratos y vegetales cada tres horas para mantener un funcionamiento de metabolismo.
- Realize actividades físicas por lo menos dos veces por semana.
- Tenga precaución con las comidas altas en grasas saturadas, colesterol y sodio.
- Descanse, relajese tome una siesta durante el día de 20 minutos.
- Hidrate su cuerpo con 10 vasos de agua diarios.
- Procure descansar entre 6 a 8 horas en la noche.
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1 comment
kristel dice:
Oct 24, 2013
muy buenoo esta muy interezante todos debemos mantener una alimentacion como esta para que mantengamos un cuerpo saludable me gusta mucho todo lo que hay referente ala buena nutricion esta muy importanter