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Proteinas y sus benificos para el ser humano

 Sabias que muchas famosas solo consumen proteinas?

Si!! las Proteínas son las grandes aliadas de las famosas  por que poseen un gran poder de saciedad, por lo que resultan ideales en los regímenes para adelgazar o mantenerse en forma.

Las proteínas son los pilares fundamentales de la vida

El cuerpo necesita proteína para repararse y mantenerse a sí mismo cada célula en el cuerpo humano contiene proteína. La proteína es una parte muy importante de la piel, los músculos, órganos y glándulas. La proteína también se encuentra en todos los líquidos corporales, excepto la bilis y la orina.

Uno necesita proteína en la dieta para ayudarle al cuerpo a reparar células y producir células nuevas. La proteína también es importante para el crecimiento y el desarrollo durante la infancia, la adolescencia y el embarazo.

Las  famosas proteínas

Desde hace un tiempo sabíamos que eran necesarias para el desarrollo y crecimiento, para un correcto funcionamiento hormonal, como mecanismo de transporte de distintas sustancias en la sangre y tantas otras cosas.
Pues bien, ahora felizmente podemos asegurar que su alto poder de saciedad nos ayuda a mantener nuestro peso y, para aquellas personas con sobrepeso, claramente las ayuda en el descenso.
Si bien esto siempre se supo no hace tanto se pudo afirmar que con el correcto control y monitoreo médico, una dieta rica en proteínas ayuda a bajar de peso y mantenerlo.

El benéfico de las proteínas en nuestro cuerpo

Las proteinas son las sustancias que más trabajan en el organismo, por eso las proteinas son:

• El componente principal de los tejidos.
• Desempeñan funciones vitales del cuerpo.
• Contribuyen a una correcta asimilación del resto de los nutrientes.
• Participan en el transporte de oxigeno a través de la hemoglobina.
• Son la base del código genético (ADN), por lo que definen la identidad de cada ser vivo.

Alimentos ricos en proteínas para cuidar nuestro peso:

  • Las mejores opciones proteínicas son:
  • Pescado y los mariscos
  • La carne de pollo o de pavo sin piel
  • Productos lácteos bajos o libres de grasa (leche descremada, queso bajo en grasa)
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Alimentos ricos en Proteinas

  • Las claras de los huevos o un sustituto del huevo
  • Las mejores carnes rojas son los cortes más magros (lomo y solomo)
  • Otras opciones saludables son los fríjoles
  • Las legumbres (lentejas y mantequilla de maní) y los alimentos de soya como el tofu y la leche de soya.

 

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