Primero que todo necesitamos saber que es Anemia para poder combatirla.

Que es la Anemia y como combatirla?

ANEMIA

ANEMIA

Nuestra sangre está compuesta por tres tipos de células que son:

  • Glóbulos rojos
  • Leucocitos
  • Plaquetas
    que circulan en todas partes del cuerpo.

Los glóbulos rojos contienen la hemoglobina, una proteína roja, rica en hierro que lleva el oxigeno a los pulmones a los tejidos del cuerpo. Cuando disminuye el numero de glóbulos rojos, las labores del corazón se complican, bombea más sangre para enviar más oxigeno a todas partes del cuerpo.

La anemia es consecuencia de la deficiencia de vitamina o hierro, la destrucción aumentada de glóbulos rojos,  pérdida de sangre o por defectos genéticos o enfermedad. Hay tipos deferentes de anemia y cada una tiene sus diferentes causas y tratamientos.

 Nos da anemia cuando nuestro cuerpo no tiene glóbulos rojos suficientes.

Algunos síntomas de la anemia pueden ser los siguientes:

  • Perdida de energía
  • Latido del corazón rápido especialmente con el ejercicio
  • Dificultad para respirar y dolor de cabeza
  • Mareo
  • Piel pálida
  • Calambres en las piernas
  • Insomnio

La anemia causada por deficiencia de la vitamina B-12

  • Hormigueo o sensación de alfileres y agujas en las manos o pies.
  • Pérdida del sentido del tacto
  • Andar o caminar tambaleándose
  • Rigidez de brazos y piernas
  • Demencia
  • Alucinaciones, paranoia y esquizofrenia

Una buena  dieta le puede ayudar a combatir la anemia.

Selección de alimentos ricos en hierro y acido fólico:

  • Leche: Los lácteos en general son muy buena fuente de acido fólico
  • Huevo: Su yema es rica en hierro
  • Carne: Las carnes rojas son la fuente de hierro por excelencia, así como también sus derivados como la morcilla y el hígado
  • Vegetales: Espinaca, acelga, brócoli, coles en general, alcachofa, lechuga y  todos los vegetales de hojas verdes
  • Frutos secos: Almendras, nueces, pistachos, avellanas etc
  • Cereales: Enteros en general, arroz integral, avena
  • Legumbres: Las lentejas son una muy buena fuente rica en hierro

Si tienes anemia, ten presente estos consejos:

No tomes infusiones como te o el café inmediatamente después de comer.

Toma un vaso de jugo de naranja, toronja, mandarina o limón inmediatamente después de comer  ya que su alto contenido en vitamina C ayuda y favorece la absorción de hierro, sobretodo el hierro de origen vegetal.